Skip to main content

Qu'est ce que le Yoga Iyengar ?

Le Yoga Iyengar 

Le Yoga Iyengar est une forme de yoga postural créée par B.K.S. Iyengar et exposée dans son livre Light on Yoga publié en 1966. Il est basé sur la pratique approfondie des asanas et du pranayama.

Cette méthode demande une très grande concentration, est fondée sur la précision et l’intensité. Elle met l’accent sur les alignements, les étirements et les extensions.

Il permet de comprendre de l’intérieur les connexions entre les différentes parties du corps et nous aide à faire de notre mieux pour atteindre nos limites en toute sécurité

La différence avec les autres Yoga 

C’est un yoga rigoureux qui se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquence et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes).

Importance de l'alignement

Les personnes qui ne savent pas pratiquer correctement les exercices physiques ont tendance à étirer les zones les plus souples et flexibles de leur corps, et à forcer sur leur masse musculaire. Pour une bonne pratique, il faut favoriser le dynamisme des segments faibles en réveillant et ré-alignant le corps entier. En effet, lorsque le corps progresse dans son alignement, cela demande moins d’effort musculaire et la relaxation s’améliore naturellement. Pratiquer de cette façon apporte de la stabilité, développe l’espace interne et améliore le passage de l’énergie à travers tout le corps.

Les bienfaits de Yoga Iyenga

Les “asanas” (postures debout) développent la force et la souplesse. Elles donnent de la puissance aux jambes, augmentent la vitalité générale et améliorent la coordination et l’équilibre. Elles soulagent particulièrement les maux du dos, aident au bon fonctionnement de tous les organes et favorisent la digestion et la circulation sanguine. Enfin, elles procurent une grande détente. Elles chassent le stress et la fatigue, créant ainsi les conditions pour une excellente relaxation.

Importance de la respiration 

La respiration est toujours très importante dans le yoga. Le “pranayama” est l’art d’allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité, équilibre l’esprit et améliore la concentration. Les asanas et le pranayama, méditation dans l’action, sont deux disciplines essentielles dans la pratique du yoga pour trouver la paix intérieure.

Asanas et pranayama

Les deux sont liés. Pour que les postures soient les plus justes possible, il faut se concentrer sur l’action et la respiration. Dans le yoga Iyengar, on peut s’aider de supports (briques, couvertures, coussins, chaises, sangles, etc.). A mesure que le mental s’unit au corps et au souffle, on trouve le bon placement. La découverte et le relâchement des tensions physiques et des résistances psychologiques permettent de progresser. La régularité compte. En effet, plus on pratique, mieux on arrive à se concentrer, donc à se relaxer.

Précautions particulières

En principe, s’il est exécuté correctement, le yoga Iyengar ne fait pas de mal et améliore la condition physique. Beaucoup d’élèves remarquent que leurs difficultés physiques diminuent avec l’amélioration de leurs alignements. Si vous avez une maladie ou un problème physique, vous devez en parler à votre professeur au début du cours, il pourra modifier et ajuster les postures pour mieux répondre à votre condition.

Déroulement des séances

En principe, le premier tiers de la séance est consacré à des mouvements destinés à ouvrir le corps, le second à des postures tenues et la fin de la séance à des exercices de relaxation profonde.